体験の道
スピリチュアリティは高次元の自分を体験しようとすることです。体験は真の知識の源であり、ハートフルネスは内なる自己を体験する道です。
私たちは、昔も今も、教養ある多くの人々からたくさんのことを学んでいます。
しかし、彼らの本を閉じたり、講義を聞き終えたりしても、私たちは何も変わっていません。経験なしの知識は抽象的でうつろなものです。まだまだ自分のものではありません。
ハートフルネスの瞑想は、他のスピリチュアルなアプローチと並行して行える実際的な手法です。
ヨガのエネルギー伝達ができる人と一緒に瞑想すると、ハートフルネスの体験が深まります。エネルギー伝達は無料で受けることができます。興味のある方はその独特な効果を味わってみませんか？
体験するには知識も信仰も要りません。ただ実践して体感してみましょう。
自分でハートフルネスをやってみる
ハートフルネスを毎日実践すると、生きることに深みと感謝がもたらされます。
環境を整える
- 瞑想に適した静かな場所を選んでください。下記の方法を7日間続けて毎日なるべく同じ場所と時間帯で行ってみましょう。
- 電話、テレビ、ラジオなどの電源を切ります。
- 必要なら、友人、家族に30分はひとりにしてほしいと伝えましょう。
ガイド付きリラクゼーションリラックス
落ち着ける姿勢で座り、ハートフルネスリラクゼーションの指示に従います。年齢にかかわらず誰でも行えます。
瞑想
目をつぶって聖なる光が自分のこころを内側から照らしているとイメージします。その光を見ようとするのではなく、こころと波長を合わせてそこで起こることをただ感じるだけです。これを30分続けてください。雑念が気になれば、そっと注意をこころにもどしましょう。この瞑想法は１５歳以上の方ができます。
ダウンロード
自然と瞑想から覚めるのを感じたら、数分かけて瞑想中に感じたことを日記に書きとめましょう。瞑想日記をつけることがお勧めです。
観察のポイント：
- どのくらいの時間瞑想できたか？
- 瞑想している間、何に注目していたか？
- 頭ではなく心に焦点を当てるのはどんな気分か？
これをもっと深めてみたくなったら、次の段階として
どのように感じましたか？よろしければお知らせください
サポート付きハートフルネスを体験
ヨガのエネルギー伝達ができる人と一緒に瞑想すると、ハートフルネスの体験が深まります。
ヨガのエネルギー伝達によるハートフルネス瞑想をやってみたい方は下記に登録してください。その効果をことばで説明はできますが、文章よりも直接の体験がより多く物語るでしょう。 登録しますと、ハートフルネスのインストラクターがメールにてご連絡し、連日で行う3～4回の瞑想セッションをご案内します。お互いの都合により瞑想セッションは会って直接行うことも、遠隔で行うことも可能です。
ハートフルネスの瞑想法、瞑想セッション、そしてこのウェブサイトの内容はいずれも無料で提供されています。あなたの瞑想の旅をサポートする、ハートフルネス通信を送らせていただきます。
ハートフルネスワークショップ
ハートフルネス瞑想のワークショップは世界各国で、いろいろなやり方や言語で開催されています。
- ワークショップではハートフルネス瞑想を直接体験でき、瞑想をよりスムーズに日常に取り入れられるようになります。詳しくは、workshops@heartfulness.org までメールをお送りください。
- お住まいの地域でハートフルネスのワークショップを開きたい方、
またはハートフルネスの活動に参加されたい方は、
join@heartfulness.org までメールをお送りください。
